天然雨花石按摩步道

　　1、健康步道每天漫步可分为两次，每次15-20分钟左右为宜。

　　2、在刚开始漫步时足底有疼痛的感觉是正常现象，可采用：

　　漫步时间短一些，可以3-5分钟，适应后逐步增加时间。

　　可以穿上棉袜以减少疼痛，适应后再改为穿薄袜子或赤脚行走。

　　在健身步道上面加毛巾或软毛毯等适应后再逐步恢复。

　　3、漫步的速度和步伐一般以自己平时习惯为好。依照不同年龄和各人不同特点，选择合适的速度和步伐。

　　4、在室内漫步能起到更好的强身健体效果。

　　5、漫步前可用热水泡脚，让气血畅通后漫步效果更好。

　　6、漫步后喝一杯白开水排泄体内“垃圾”得到治病防病的良好效果。

　　7、漫步后出现双脚发热，尿液颜色加深或体温短时略有升高现象是锻炼后产生的良好效果。